[新聞] 社交比體育運動：更有益老人健康
科學家稱，對老年人而言，參加社交活動比定期進行體育鍛煉更重要。英國科學家不久前的研究證實，與人交往可延長生命。
科學家對424名退休老人的身體狀況進行了長達6年的跟踪調查。調查結果顯示，若退休老人的社交活動越積極，其早死的風險就越小。科學家總結說道，對於退休老人而言，社交活動比體育運動更有益於健康，雖然體育運動也對人的壽命產生影響，但是相對不明顯。
此外，科學家還說道，與人交往可增強老年人的免疫力，防止老年癡呆症和抑鬱症的發展。
老人每天走20分鐘有助保持活動能力
美國國家衛生研究院資助的一項大型研究顯示，七八十歲的老年人每天走路20分鐘，有助保持活動能力、降低殘疾風險。
新研究把有活動能力定義為至少行走400米。研究人員招募了1635名70歲至89歲的老年人，這些老年人習慣久坐不動，但實驗開始時依然能行走400米。研究人員把參與者隨機分成體力活動和健康教育兩個小組，體力活動組每週要走路共計150分鐘，還要進行少量力量、靈活性與平衡能力方面的訓練；健康教育組參加營養、衛生保健等健康方面的課程，此外他們每個月還要完成5～10分鐘的上身伸展與靈活性運動。
在平均兩年半的跟踪研究中，研究人員發現，體力活動組失去活動能力的風險比健康教育組低18%。研究表明，適度的有氧、抗阻及靈活性運動可減少老年人失去活動能力的風險。
預防老年癡呆平日做好6招
英國威爾士健康部門近日發布預防老年癡呆症指南，建議居民從6方面預防這種疾病：
保持身體和社交活躍、定期接受體檢、嘗試新事物、不吸煙、偶爾飲酒並適量、注意體重。
這6個注意事項的英文關鍵詞首字母分別為A、C、T、N、O、W，連在一起的意思是“現在行動”。
威爾士衛生和社會服務部長馬克·德雷克福德建議：“儘早採取一些簡單步驟改善身體和精神健康，降低老年癡呆症和其他疾病風險。”
本文來源 搜狐
科學家稱，對老年人而言，參加社交活動比定期進行體育鍛煉更重要。英國科學家不久前的研究證實，與人交往可延長生命。…
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