[新聞] 介紹老年人健康飲食有哪些
飲食應有規律一日3餐，每餐葷素搭配或糧、豆、菜混食，以保持平衡飲食。有的老年肝炎患者消化功能不好、食慾不振，也可少量多餐，如每日5餐，並採用半流質飲食。亦可每日可供給150-200克水果。維生素在飲食上供給不足時，可用維生素製劑補足。
飲食應有規律一日3餐，每餐葷素搭配或糧、豆、菜混食，以保持平衡飲食。老年人健康飲食，有的老年肝炎患者消化功能不好、食慾不振，也可少量多餐，如每日5餐，並採用半流質飲食。亦可每日可供給150-200克水果。維生素在飲食上供給不足時，可用維生素製劑補足。
老年人的生理與營養狀況隨著老年化的進程而改變，老年人健康飲食，在感染肝炎後，更應注意飲食調養。
肝病飲食四味：酸甜苦辣
(1)足量的蛋白質其中優質蛋白質應佔總蛋白質的50%以上。實驗證明，老年人健康飲食，老年肝炎患者的消化吸收功能減弱，對蛋白質的利用能力不如青壯年，故其供給量應高於正常成人，每日每公斤體重蛋白質的供給標準為1.5—2克。要多吃牛奶、脫脂奶製品、魚蝦類、瘦肉等，以及煮爛軟的黃豆及其製品。老年人健康飲食，不要吃生蛋、乾炒整粒黃豆或油炸的豆類，少吃或不吃不易消化的油炸類硬質食品。盡量少吃富含嘌呤鹼的食品，如沙丁魚、腎、肝、濃肉湯等。為減少嘌呤鹼含量，可採用先將含嘌呤鹼多的肉類等用涼水浸泡2小時後再煮熟,棄湯食肉或再加工成菜餚，老年人健康飲食，其嘌呤鹼含量可減少半數以上。
章導讀
飲食應有規律一日3餐，每餐葷素搭配或糧、豆、菜混食，以保持平衡飲食。有的老年肝炎患者消化功能不好、食慾不振，也可少量多餐，如每日5餐，並採用半流質飲食。亦可每日可供給150-200克水果。維生素在飲食上供給不足時，可用維生素製劑補足。
(2)低脂肪飲食脂肪所產生的熱量以佔總熱量的25%左右為宜。特別是動物性油脂不可過多，應多食用富含不飽和脂肪酸的植物油，如花生油、大豆油、玉米油、芝麻油等，這對減輕肝臟代謝負荷和防治心血管疾病等都有好處。老年人健康飲食，因此，每日脂肪供給量不應超過60克。為防止過早動脈硬化，老年肝炎患者應限制進食富含膽固醇的食物，老年人健康飲食，如動物腦、蛋黃、腎、肝、魚卵、奶油等，每日攝入食物膽固醇量以不超過500毫克為宜。
(3)清淡易消化的食物適當控制產生純熱量的油脂、食糖和糧食類食物，老年人健康飲食，以避免形成脂肪肝、體重超重，預防老年性疾病的發生。食鹽攝人過量，常是高血壓發病率與腦卒中死亡率增高的原因之一，一般每日食人5—6克食鹽即可。
(4)飲食應有規律一日3餐，每餐葷素搭配或糧、豆、菜混食，以保持平衡飲食。老年人健康飲食，有的老年肝炎患者消化功能不好、食慾不振，也可少量多餐，如每日5餐，並採用半流質飲食。亦可每日可供給150-200克水果。維生素在飲食上供給不足時，可用維生素製劑補足。
(5)供給充足的水分每日通過飲水、老年人健康飲食，喝湯等來供給充足的水分，一般為1500-2000毫升。
本文來源 百姓健康養生
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