徵隨著生活節奏的加快，老年人由於身體不便，不願意到戶外去活動，長期待在家裡。長此以往，有些老年人就會慢慢產生一些生理和心理問題，主要表現在：體質虛弱，四肢無力，面色蒼白，不易適應氣候變化，不愛活動，性情孤僻、急躁，難以與人相處等。這種症狀，叫做“高樓孤獨徵”。
高樓孤獨徵並不是一種“急性症”，它表面上看起來並不嚴重，其實不可小視。近年來，老年人因孤獨、壓抑喪失生活信心而自殺的現像在增加，給大眾敲響了警鐘。對於“高樓孤獨徵”，不但要治而且要早治，以防不測。
重視室外活動老年人要堅持運動，每天下樓活動1-2次，根據自己的健康狀況和愛好，選擇適宜的運動項目，如散步、打太極拳、跳舞等。可以在天氣許可的情況下，有條件的老人一起去郊外遊玩，親近自然，放鬆心情。同時要注意，運動要適量，循序漸進，持之以恆，否則不僅無益反而有害，特別是高齡老人以及體質虛弱、慢性病患者，需要在醫生的指導下進行，以免發生意外。
多參加社會交往居住高樓的老年人冬季應盡量多參加社會活動，增加人際交往。要經常到左鄰右舍串串門、談談心、說說心裡話，以增加相互了解，增進友誼，開闊胸襟。這樣，有利於調適心態，消除孤寂感。
保持室內空氣暢通每天一定要保持一定的開窗時間，使室內空氣處於對流交換狀態，保持新鮮潔淨，改善空氣質量。
合理膳食，增加營養合理膳食是預防疾病發作的有效途徑。作為老年人，要多食瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其製品等含有優質蛋白質的食物，這些食物不僅便於人體消化吸收，而且富含人體必需的氨基酸和各種營養成分。同時，可以適當吃一些休閒食品，如巧克力、杏仁、香蕉等，這些食品不僅對身體有保健作用，而且易於舒緩抑鬱的心情。
可做些簡易的穴位按摩空閒時，可對印堂穴、太陽穴以及耳前、耳後等處穴位適當地按摩一下，並註意勞逸結合，這樣不僅能使人的精力得到恢復，健康狀況也會得到有效改善。
本文來源 甘肅日報
