從小到大我們看到了很多，聽到了很多，也學會了很多，可往往卻是細節決定成敗，在對待身體健康的問題也是如此，忽視了生活小細節也就會健康埋下了隱患。老人年紀大了，要想益壽延年，更加要注重生活中的小細節。
1.放下手中額外的食物。
隨著年齡的增加，老人的消化系統的功能也會下降，所以老人們的飲食應該是少食多餐，切忌再暴飲暴食。如果你已經有八分飽，請把手中的食物放回餐桌。美國聖路易斯大學研究證實，少吃點老得慢。限制攝入食物熱量總量可以降低甲狀腺激素水平，進而緩解衰老過程。
2.起身關掉電視。
如今看電視已經成為很多老年人的一大生活愛好，可是長久的坐在沙發上看電視對身體健康無益，看電視一段時間後應該關掉電視出去走一走。研究發現，與每天看電視不足2小時的人相比，每天看電視至少4個小時的人群死亡危險高出46%。看電視時間每增加1小時，總體死亡率就會增加11%，心髒病死亡危險會增加18%。
3.戴上遮陽帽。
防曬不是年輕人的專屬，老年人也應該隨時戴上遮陽帽，尤其是隨著天氣越來越熱，溫度越來越高，戴遮陽帽不可少。防曬有助於降低皮膚癌危險，減少皺紋。夏季出門最好戴上寬邊遮陽帽，塗抹防曬指數為30的防曬霜。除了面部，胸部和頸脖等“顯老重災區”也應塗抹。
本文來源 生命時報