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[新聞] 老人春季飲食重在營養豐富 [新聞] 老人春季飲食重在營養豐富

老人飲食四季各有重點。古人養生講究與時令、氣候同步,尤其是老人,鬚根據不同季節調整飲食,而春季飲食重在豐富營養。 Read More

[新聞] 有助於老人健康的小運動 [新聞] 有助於老人健康的小運動

老年人想要健康,運動是不可缺少的一部分,那麼,老年人該做什麼運動呢?下面推薦幾種有助於老年人健康的小運動。 Read More

[新聞] 喜歡游戲和墨爾本107歲老人傳授長壽秘籍 [新聞] 喜歡游戲和墨爾本107歲老人傳授長壽秘籍

4月8日電 據澳洲網報導,家住澳大利亞墨爾本南部街區的克拉昆(Agnes Kluckhenn)老奶奶近日剛剛過完107歲生日,當地人們都親切地稱她為“南希奶奶”。 Read More

[新聞] 健康長壽的老人平時吃什麼 日常飲食大盤點給你大啟示 [新聞] 健康長壽的老人平時吃什麼 日常飲食大盤點給你大啟示

吃飯看似很平常很簡單的一件事情其實當中蘊含著很深奧的學問,如今人們都已經意識到養生保健的重要性,而且也知道民以食為天, Read More

[新聞] 老年人的春天饮食 [新聞] 老年人的春天饮食

春天由寒轉暖,氣溫變化較大,細菌、病毒等微生物開始繁殖,活力增強,容易侵犯人體。由此導致的口角炎、舌炎和某些皮膚病都是春季常見病。 Read More

[新聞] 三高老人怎麼飲食 這些食物為你保駕護航 [新聞] 三高老人怎麼飲食 這些食物為你保駕護航

對於三高人群來說,日常的飲食禁忌是較為多的,如何健康的飲食,保持正確的飲食方式,並且降低三高,這是較為重要的, Read More

[新聞] 按時喝水吃飯 七大習慣幫助老人健康養生 [新聞] 按時喝水吃飯 七大習慣幫助老人健康養生

老年朋友想要健康養生,其實無需刻意地去食療或者藥療等。因為依照身體生物鐘的運行規律,按時進行各種活動,可以有效幫助延年益壽。 Read More

[新聞] 貧血吃什麼 老人貧血應從飲食開始補 [新聞] 貧血吃什麼 老人貧血應從飲食開始補

貧血是老年人最常見的疾病一直,其實不僅是老年人,年輕人也會有貧血,但是老年人體質差,因此就要格外注意了。那麼,老年人貧血吃什麼呢? Read More

[新聞] 老人心理健康的標準有哪些? [新聞] 老人心理健康的標準有哪些?

一個人的心理健康是很重要的,尤其是老年人更得擁有一顆健康的心態。心理健康對老年人養生有很大的幫助,那麼老年人心理健康的標準是什麼呢? Read More

[新聞] 老年人鍛煉身體的五個誤區 [新聞] 老年人鍛煉身體的五個誤區

老年人一般都起得比较早,早早的就出门锻炼身体去了,养成定时运动锻炼的习惯是很好的,坚持锻炼能帮我们增强体质,提高身体免疫力,但是很多人在锻炼上有一些认识误区,这些误区会影响你运动带来的好处,有时候还会影响身体健康,特别是老年人,错误的锻炼方法反而会伤身。


A
晨练比暮练好

其实早晨人的血液粘稠,血栓形成的危险性也相应增加,是心脏病发作的高峰期。相反,黄昏是体育锻炼的理想时间,因黄昏时的心跳、血压最平衡,最适应运动时心跳、血压的改变;黄昏时段,人的体力、动作的灵敏性、协调性等处于最佳状态。除此之外,也与现在的大气环境有关。城市的早晨多有薄雾或雾霾,这对于老年人的呼吸道有不好的影响。所以,应该是暮练比晨练好。

B
带病锻炼早康复

这是一种最危险的错误概念。身体近日不适,就应暂停运动或减少运动量。否则会加重病情,延长病期。特别是老年人的关节疾病的发作期,中医建议应制动,待关节疾病进入缓解期或康复期时,再渐渐恢复适量的康复锻炼。
C
晨练前不喝水

晨练前不喝水,对健康很不利。因为夜晚睡眠时,皮肤及呼吸道要散发一些水分,加上尿液的排泄,晨起时机体已处于脱水状态,这时血液浓缩,血容量减少,血流缓慢,血液黏度增高。尤其是老年人,加上体内代谢废物堆积,很容易诱发高血压、脑出血、脑血栓、心绞痛、心肌梗死等疾病。若晨练前喝100~300毫升温开水,或在温开水中加入1汤匙蜂蜜,可避免晨练中发生以上疾病和低血糖的可能性。

D
只有出汗才算运动有效

出汗是降温的一种表现体内水分丢失的暂时现象。另外,大量的汗液会带走人体内的钾离子、钠离子、盐分等物质,对于体质不好的人来说,出汗过多不但导致人体脱水,而且导致钠、钾等电解质丢失过多,从而出现头晕眼花、腹痛等症状。出汗不出汗,不能用来衡量运动是否有效。人体的汗腺各不相同,分活跃型和保守型两种,这与遗传有关。而对于老年人来说,皮肤的衰老也会导致汗腺的分泌减缓以及热感反应不灵敏。因此,有的老年人未必在足够的运动量后会出现如同年轻时大汗淋漓的情况。加上运动也会视乎当时的季节变化而定。冬天当然会比夏天更不易出汗。运动前先热身对于身体适应是有帮助的。

E不同运动同样运动鞋

有的老年人知道运动要穿运动鞋,既防滑又舒适。但并不知道参与不同的活动要选根据项目选择不同的运动鞋。如老年人喜欢羽毛球,就应穿相应的羽毛球鞋,这是由于专业的运动鞋能适合运动以及做好防止可能发生的运动损伤。
老年人应根据不同标准挑选运动鞋。要注重功能性,不同项目的运动要穿不同的鞋,而且要合脚舒适,运动鞋的气垫能防止震动,减轻关节压力,给运动以安全的保障。
老人养成锻炼习惯固然是好,但是要注意避免上面介绍的5大误区,正确的锻炼才有益身体健康,另外,老人锻炼也不要逞能,如果身体负荷不了的运动还是不要做为好。

本文來源 網路










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