[新聞] 老人想要長壽 要注意秘訣
對於現在的很多的老年人來說，如何保持健康長壽是較為重要的，想要健康長壽，就應該注意日常的生活習慣，也是應該注意飲食習慣，
保持良好的心態，下面我們就一起來看看老年人健康的秘訣吧！
老人想要長壽 要注意秘訣
秘訣之一：大便通暢
按時的排便，有助於健康。每天早晨排一次大便，從醫學角度看，老人每天定時大便有助於排泄體內廢物，使自己免受毒素荼毒，這便起到了保健效果。
多吃一些蔬菜，也是有利於健康。宜多進食新鮮蔬菜、水果和多纖維素食品，能使大便通暢。切記不要隨意採用瀉藥。
秘訣之二：體重適宜
注意合適的體重，注意較為健康的行為。肥胖的最大危害是它會帶來許多老年性疾病，容易發生高血壓、冠心病、痛風、膽石症和胰腺炎等病。
孔子體重，注意合理的鍛煉方法。另外，老年人體重超重還會增加脊柱和關節的負擔;容易發生背痛、關節炎和關節變形等，所以老年人要避免老來“發福”，最理想的辦法是控制飲食和體育鍛煉。
老人想要長壽 要注意秘訣
秘訣之三：堅持梳頭
經常的梳頭，是有助於活血。許多老年人頭髮日漸稀少甚至成了光腦袋，便不再梳頭。其實，梳頭中蘊涵著重要的養生意義。
梳頭也是有助於頭髮的健康，梳頭是保護頭髮的好方法。反复梳頭可產生生物電感應，刺激頭皮末梢神經和毛細血管，促進血液循環，加快新陳代謝，從而減輕脫髮，促生新發。
有著良好的安神的效果。梳頭也是促進大腦運動的好方法，能夠收到健腦安神的意外效果。
秘訣之四：定時喝水
按時的喝水，有利於健康。水在維持生命活動正常運轉以及防疾療病方面的作用，絲毫不遜於蛋白質等營養要素，飲水量不足使許多人的神經肌肉狀態不佳，肝與腎的功能降低，毒性物質增多而成為疾病的溫床。
注意日常合理的方式，注意日常不就的方法的。尤其是老年人，口渴感變得遲鈍，等到口渴感出現時，體內缺水已相當嚴重，此時補水難免有“亡羊補牢”之憾，身體已經遭受的損失無法補救。
老人想要長壽 要注意秘訣
秘訣之五：調養精神
調養精神，注意情緒的變化。研究證明，失落、孤獨、氣怒、悲觀等不良情緒長期刺激個人，將導致其食慾減退、睡眠不好、免疫機能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人最常見的心腦血管疾病。
穩定情緒，少生氣。老年人一定要保持心態平衡，情緒穩定，待人接物應豁達大度，說話行事要光明磊落，想得開，少生氣。
秘訣之六：動靜結合
注意日常的鍛煉，也是有著幫助的。老年人退、離休後，應每天堅持戶外運動。但運動量要適度，不宜太劇烈，以散步、慢跑、打太極拳、練氣功為好。同時，亦要有靜坐靜臥的時間，特別是在疲勞後，更應安靜休息。
對於現在的老年人，想要更加的長壽，上述的方法就不容錯過，按時喝水，飲食，保持良好的心情，經常的鍛煉，這樣才能保證老年人的身體健康，有助於長壽，快來看看吧！
本文來源 新浪中醫
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